闭眼3分钟，就是随时随地最好的养生！不过很多人都没做对

很多人都有个误区，以为只要不动脑子，就算是(shì)放松休息了。 因此很多人(rén)回家，进了门手机就不离手。 不管是吃饭(chīfàn)，还是饭后，睡前。除了做饭、洗澡，手机不好拿，其他时间都在看手机。以为自己在休闲，在放松，其实全部都在耗神，身体(shēntǐ)一点都没有(méiyǒu)得到休息。 《内经》：“目受血则能视”，“五脏之精皆上注于目”。意思是(shì)只要我们用眼，就在耗血(hàoxuè)，耗五脏之精气。 而且，看过中医的人都知道——中医望诊可以通过看眼睛(yǎnjīng)，而大致判断出这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时，多半病情严重；若是眼神涣散了，则多半病情危重(wēizhòng)，预后不好(bùhǎo)了。 这都说明了(le)，眼睛是反映身体健康与否(yǔfǒu)的重要参照物。因此，想要护好我们的精气、神气，少用眼是重要的方法。 今天小郎中给(gěi)大家推荐一个小方法——闭目养神，让精气(jīngqì)回归五脏，濡养内在，调养身心。 闭目养神是一种简便易行又收效(shōuxiào)明显的身心调理方式。中医认为，“神”是生命活动的主宰，又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰“得(dé)神者昌，失神者亡”，可见(kějiàn)其重要性。 现代研究也(yě)发现，闭目养神确实有科学性。闭上双目(shuāngmù)可以大大减少外界输往(shūwǎng)大脑的(de)信息量，减轻大脑接收和处理信息的能耗，使大脑得以歇息调整。此外，闭目相当于放松了眼神经，也有助于整个神经系统的放松。 坐在一把高低适宜的椅凳上，以坐下来(lái)大腿(dàtuǐ)面保持水平为宜(wèiyí)，小腿与大腿成90度，两脚平行着地，两腿间距离稍宽于肩，两手心向下自然地放在大腿上面，两眼闭合，顺其自然、放松入静。前期可能有点困难，熟练后(hòu)可顺利入静。 有研究显示(xiǎnshì)，人体通常在上午9点(diǎn)、下午1点和5点时感到身体困倦，此时闭眼休憩3~5分钟(fēnzhōng)或10~15分钟都能取得不错的恢复效果。 闭目养神还要(háiyào)遵守“三无”原则 第一，无目的。闭目养神(bìmùyǎngshén)时不要想着必须达到什么效果，它只是一个(yígè)能让自己放松的保健方法而已。 第二(dìèr)，无定式。闭目养神不限时间、年龄，姿势不必过分拘泥，调整至自己觉得舒适即可。但(dàn)尽量不要趴在桌子上，首选坐在靠背椅上。 第三，无地点。闭目养神不必(bùbì)执着于地点，在保证安全(ānquán)的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟，有助于控制紧张情绪。 当你感到疲倦，不管是中午还是上班间隙，还是晚上(wǎnshàng)回家后，有时间都尽量闭目养神。让精气内收，不外(bùwài)散。 神志归舍，也更有助于晚上入眠(rùmián)。 现在人无时无刻(wúshíwúkè)地刷短视频，真的危害不小。懂得人都(dōu)会远离扰乱心神的东西，保持一颗清净心，才是养生正道啊。